Нет предела совершенству
4 «Дела больничные» Здоровый образ жизни Правильный завтрак какой он? Многие люди по утрам довольствуются чашкой кофе или крепкого чая. А потом работа, перекусы, суета и обильный ужин после возвращения домой. Что же, каждый имеет право жить так, как хочет. Однако интересно разобраться в том, нужно ли завтракать? Или можно не беспокоиться на этот счет, если утром нет особого аппетита? Почему завтрак еще называют самым важным приемом пищи? Во-первых, именно завтрак насыщает глюкозой мозг, что позволяет нам начать мыслить продуктивно. Во-вторых, пропуская завтрак, тяжело потом удержаться до обеда, чтобы чем-нибудь не перекусить, а в результате откладываются лишние килограммы. Для начала приведем факт: человек, пропускающий завтрак, способен прибавить 4-6 килограммов за год. Это и неудивительно: ведь в этом случае обменные процессы замедляются на 5 процентов по сравнению с тем, кто не пренебрегает этим приемом пищи. Казалось бы, мелочь, но если сложить прибавки за четыре года, получим уже 12 килограммов лишнего веса. Причем это без учета других вредных пищевых привычек. Регулярный завтрак и похудение идут рука об руку. По мнению ученых, сжигание жиров в организме тех, кто регулярно завтракает, происходит на несколько процентов быстрее. Те, кто отказываются от приема пищи в пользу нескольких минут лишнего сна, наоборот, замедляют обмен веществ. Кроме того, именно сбалансированный завтрак поможет избежать высококалорийных перекусов, ведущих к увеличению веса или вечернему злоупотреблению пищей. Современные исследования свидетельствуют: те, кто завтракает, реже страдают не только от ожирения, но и от проблем желудочно-кишечного тракта, меньше подвержены депрессии. Согласно исследованиям, если вы взяли за привычку завтракать с утра, то это полезно сказывается на уровне холестерина в крови. Как вы сами понимаете, это полезно для состояния сердца и сосудов. Если за завтраком потреблять крупяные изделия, это в значительной степени снизит общий уровень холестерина и липопротеидов низкой плотности, которые в народе называют «вредным» холестерином. Полезность завтраков легко понять, наблюдая за больными диабетом. Контроль за обменом веществ у группы пациентов, пренебрегающих регулярным потреблением завтраков, не является адекватным. Совершенно недопустимо отправлять детей в школу без завтрака. Дети, не привыкшие к завтракам, не готовы к решению математических задач, не обладают пространственной памятью, они менее физически активны. Отказ от завтрака пагубно влияет на мозговую деятельность, дети хуже запоминают и воспроизводят учебный 4 Стр. Как полопаешь, так и потопаешь материал. Если человек придерживается здорового образа жизни и ложится спать не позднее часов вечера и встает рано, и последняя трапеза осуществлялась не позднее, чем за 3-4 часа до сна, логично предположить, что такой режим будет способствовать тому, что человек проголодается к утру. Другой вариант, если утро проходит в режиме аврала, будильник звенит за 10 минут до выхода на работу, тут уже не до завтрака. Следующим шагом станет отказ от умывания с мотивацией его ненужности, а на практике потому что просто некогда. А ведь завтрак закладывает настрой на весь последующий день. Надеюсь, теперь у вас не возникнет сомнений, нужно ли завтракать. Завтрак, несомненно, нужен и важен. Человек, который завтракает, заботится о своем здоровье, осуществляя профилактику многих заболеваний. Наконец, совместный завтрак объединяет семью, что также немаловажно. Лучше всего придерживаться биоритмов и завтракать в 7-9 утра. Какую пищу лучше употреблять утром? Тут стоит говорить не о наборе продуктов, а об их сбалансированности. Хорошо, если завтрак содержит треть дневной нормы белка, две трети от нормы углеводов и немного жиров (около одной пятой их дневного потребления). Не стоит забывать про витамины и микроэлементы. Для чего есть на завтрак белок? Он имеет прекрасную особенность давать чувство сытости на долгое время. Большое количество белка есть в мясе, рыбе, яйцах, молочных продуктах, бобах, фасоли, орехах, зерновых (каши!), семечках и грибах. Потребляемые жиры должны быть ненасыщенными, тогда они будут быстро усваиваться и принесут пользу организму. Находятся такие жиры в авокадо, миндале, арахисе, подсолнечном и оливковом маслах. Помогают организму стряхнуть утренний сон углеводы. Тут тоже есть свои правила: надо избирать медленные углеводы, а не быстрые. Иными словами, не стоит завтракать плюшками и конфетами, лучше использовать блюда из круп, жидкие молочные продукты, фрукты и овощи. Как последний штрих пищевые волокна, или углеводы, которые не перевариваются. Их еще называют клетчаткой. Клетчатка нормализует обмен жиров, полезна для работы кишечника. Этот важный элемент обладает свойством замедлять всасывание углеводов и обеспечивать оптимальный распад глюкозы. Клетчатка в большом количестве содержится в овсянке и в хлебе из грубой муки. Эти продукты и являются лучшим завтраком для тех, кто следит за своим здоровьем. От какой пищи лучше отказаться утром? Не стоит пить натощак крепкие чай и кофе это мощные стимуляторы желудочной секреции. Если регулярно получать порцию кофеина или танина на голодный желудок, это может вызвать заболевания желудочно- кишечного тракта, а также стать причиной повышенного давления. И конечно, не следует с утра травмировать желудок жареным. Пресловутый бутерброд это наихудший вариант. Белый хлеб дает калории, но в нем не хватает нужных витаминов и минералов. В составе колбасы вообще сложно найти что-то хорошее. Усугубляет положение сливочное масло или всеми любимый майонез, употребляемый в огромных количествах. Тост с джемом тоже не лучший вариант, как и круассан, густо намазанный сливочным маслом. Сейчас в моде различные готовые завтраки, особенно это касается детского питания, но многие специалисты высказывают мнение, что в дошкольном возрасте знакомить ребенка с подобными продуктами не стоит. Количество сахаров в них слишком велико, а полезных ингредиентов очень мало. Как правильно завтракать? Не забудьте попить воды за минут до завтрака! В умывании нуждается не только лицо, но и органы пищеварения. Дело в том, что после пробуждения у нас в органах пищеварения скапливается желчь, слизь, желудочный сок и все это нужно вовремя «смыть» водой. Иначе все эти раздражающие жидкости начнут повреждать слизистые оболочки, приводя к дисфункции органов. 9 идей полезных завтраков Овсяная каша Недаром среди англичан много долгожителей их привычный завтрак лидирует среди прочих каш по количеству витаминов и микроэлементов. Нейтральный вкус позволяет демонстрировать чудеса кулинарной фантазии: на «ура!» идет как подсоленная овсянка с овощами, так и сладкая каша с фруктами (свежими или замороженными, в зависимости от сезона). Приготовление такого завтрака не займет много времени овсяные хлопья следует залить водой и поставить в микроволновую печь на 5 7 минут. Гречневая каша Гречка популярный диетический продукт. Уникальное сочетание витаминов и микроэлементов делает обычный продукт настоящим лекарством, например, благодаря высокому содержанию железа гречка является незаменимой при анемии, вызванной сезонным авитаминозом. Регулярное употребление в пищу гречневой каши улучшает самочувствие и снижает раздражительность в этой крупе присутствует сразу три витамина группы В. Смузи Кисломолочные продукты нормализуют работу пищеварительной системы и укрепляют иммунитет, а овощи и фрукты удовлетворяют потребность организма в витаминах и микроэлементах полезность завтрака-коктейля очевидна. Приготовление смузи занимает пару минут нужно лишь смешать в блендере основу из обезжиренного кефира или йогурта с нарезанными овощами или фруктами. Омлет Белковый завтрак является уникальным по своим свойствам на усвоение белков организм тратит наибольшее количество калорий, поэтому наслаждайтесь утренним омлетом, не опасаясь прибавления лишних сантиметров на талии и бедрах. Разнообразить вкус омлета и повысить витаминную ценность завтрака позволит добавление зелени и овощей: помидоров, брокколи, болгарского перца. Творожная масса Сразу оговоримся: полезной будет собственноручно приготовленная творожная масса, продукт из магазина с большой жирностью и высоким содержанием сахара грозит появлением лишних килограммов в «проблемных» местах. Взбитый в блендере сочный крем из обезжиренного творога, меда, ягод и орехов именно то, что нужно! Нежный вкус в сочетании с минимумом калорий обеспечит организм энергией и сделает талию идеальной. Для разнообразия можно приготовить пикантную на вкус массу из творога, овощей и зелени. Мюсли Готовые мюсли можно приобрести в магазине, однако при этом стройность обеспечена не только вам, но и вашему кошельку. Самостоятельно приготовленные мюсли так же полезны, но при этом обходятся гораздо дешевле, а вы получаете возможность экспериментировать с компонентами. Мюсли являются рекордсменом среди полезных завтраков по скорости приготовления: необходимо всего лишь залить нежирным молоком, йогуртом или кефиром смесь из хлопьев, орехов, сушенных или свежих фруктов и вкусный низкокалорийный завтрак готов! Фруктовый салат Приготовление фруктового салата дело небыстрое, но стоящее, ведь тарелочка ярких вкусных фруктов не только заряжает энергией, но и создает отличное настроение. Банан и авокадо являются высококалорийными продуктами, поэтому их присутствие в салате должно быть сведено к минимуму, а вот на грейпфрут никакие ограничения не налагаются, ведь он способствует сжиганию жировых отложений. Бутерброд с сыром Воображение рисует кусок белого хлеба с толстым слоем масла и сыра? Нет, такой бутерброд злейший враг стройной фигуры, а вот кусочек цельнозернового хлеба с ломтиком низкокалорийного сыра твердых сортов именно то, что нужно! Орехи Высокая калорийность орехов позволяет быстро и сытно позавтракать при отсутствии времени, например, если вы опаздываете всего лишь 10 миндальных орехов обеспечат организм энергией на 3 3,5 часа. Но увлекаться не стоит, поскольку большое количество орехов невозможно назвать полезным завтраком. Предложенные варианты быстрых завтраков соответствуют критериям здорового питания и отлично вписываются в любую диету. Старайтесь комбинировать меню завтрака, чтобы каждый день он отличался. И если кашу есть категорически не хочется, не стоит издеваться над собой здоровью это вряд ли поможет. Остается найти наиболее полезную замену. Ведущая рубрики Елена ШЕЛЯГИНА, кандидат медицинских наук.
1 9 (175) сентябрь 2022г. Событие Сюрприз Нет предела совершенству 19 сентября 2022 года в Первой областной клинической больнице был организован практический курс по одному из актуальных направлений современной кардиохирургии хирургической аритмологии. В нем участвовали специалисты 15 кардиохирургических центров России, в том числе, из Москвы, Новосибирска, Оренбурга, Челябинска, Тюмени и др. Инициировали этот практический курс специалисты ОКБ 1, потому что практических врачей всех регионов не удовлетворяют отдаленные результаты проводимых вмешательств по лечению сердечного ритма: у ряда больных, спустя время, заболевание возвращается. Рассказывает руководитель Центра сердца и сосудов ОКБ 1, доктор медицинских наук, заслуженный врач РФ Эдуард Идов. Мы специально выбрали такую достаточно узкую область в лечении фибрилляции предсердий, поскольку зачастую восстановить правильный ритм сокращения предсердий можно только с помощью оперативного вмешательства. Это новое направление, оно сейчас широко разрабатывается во всех кардиохирургических центрах мира и в России тоже. Практический курс назывался «Техника хирургической аблации фибрилляции предсердий». Фибрилляция предсердий это распространенное нарушение ритма сердца у кардиохирургических пациентов. Заболевание вызвано нерегулярным сокращением предсердий и приводит к ухудшению сокращения всего сердца. По данным различных исследователей, эта патология сопровождает до процентов всех случаев пороков митрального клапана, а в возрасте восьмидесяти лет встречается у каждого десятого жителя нашей планеты. Общепризнанно, что возникновение этой аритмии у больных с пороками сердца значительно ухудшает состояние пациента. Оно проявляется недостаточностью кровообращения и влечет за собой высокий риск тромбоэмболических осложнений. Считается, что фибрилляция предсердий вызывает около 25 процентов инсультов и увеличивает риск их возникновения в пять раз. В теоретической части курса разбирались физиологические основы патологии предсердий, рассматривались варианты выполнения хирургической техники, их целесообразность в отношении каждого больного, обсуждался совершенно новый торакоскопический подход к аблации предсердий без вскрытия грудной клетки, с помощью специальной В сентябре-2022 в Екатеринбург на встречу с поклонниками приезжали эксучастники самого долговечного и популярного телепроекта «Дом-2». Антон торакоскопической техники. Кстати, в ОКБ 1 такая аппаратура уже приобретена, начинается ее активное освоение. Практический мастер-класс провел руководитель Центра новых хирургических технологий из Новосибирска профессор Александр Богачев- Прокофьев. Он имеет большой личный опыт выполнения таких операций с хорошими отдаленными результатами. Под руководством профессора хирурги на свиных сердцах воспроизводили технику этой операции, получая указания профессора, как правильнее и лучше делать те или иные манипуляции в импровизированной операционной. С неменьшим интересом за происходящим следили и специалисты-кардиологи, ведь именно они готовят пациентов для таких кардиохирургических операций, и они должны знать о технологиях, которые начинают широко использоваться в нашей кардиохирургии. Надо отметить, что специалисты приходят к мнению, что лучше проводить конференции узкой направленности в формате диалога с залом когда проблему можно рассмотреть со всех сторон и обсудить чисто практические вещи, касаемые лечения больного. Ведь в конечном итоге все усилия специалистов направлены на помощь своим пациентам. А в планах на ближайшее будущее Центра сердца и сосудов ОКБ 1 освоение торакоскопических операций детям, внедрение менее инвазивной (со значительно меньшим разрезом) хирургии при операциях на клапанах сердца. Потому что профессионализм понятие конкретное и бесконечное. И нет предела совершенству профессионального мастерства На снимке: фрагмент практического мастер-класса профессора А.В.Богачева- Прокофьева. Фото кардиохирурга Андрея МОЛЧА- НОВА. От нашего «Дома-2» — вашему дому! Гусев и Евгения Феофилактова одна из самых обсуждаемых проектных пар, которая сохраняет былую популярность и после ухода из шоу. Они оба за здоровый образ жизни бегают, плавают в бассейне, занимаются в фитнес-клубах. И искренне передают свои пожелания людям, кто выбрал защиту здоровья соотечественников своей профессией. На снимках: Антон и Евгения Гусевы.
Как перевести участок из сельхозназначения в ижс
[box type=»download»] Если земля не используется по назначению в течение трех лет, то ее имеют право вернуть муниципалитету, причем строения на этом участке не создадут никаких препятствий. На земли под индивидуальное жилищное строительство предоставляют налоговый вычет. Но если на предоставленной территории дом так не построился за 10 лет, то налоги на него вырастут в два раза.[/box]
Многие из тех, кто хочет улучшить свои жилищные условия, предпочитают загородную местность суете мегаполисов. Но не всегда имеется подходящий участок, предназначенный для этого. И тогда возникает вопрос, как произвести перевод земли из сельхозназначения в ИЖС. Данная процедура имеет множество нюансов, которые следует внимательно изучить, чтобы избежать лишних проблем.
